打羽毛球的好处和坏处，减肥养颜提高视力5大好处(坏处可以避免) — 神奇养生网

来源：上海叶季编辑：保健常识时间：2025-07-01 21:51:53

打羽毛球是打羽的好大好深受大家喜爱的一项运动，打完之后大汗淋漓的毛球感觉非常爽，很多人想知道打羽毛球的处和处坏处好处和坏处有哪些，打羽毛球球的坏处好处非常多，减肥瘦身、减肥排毒养颜、养颜养生锻炼视力、提高预防心脏疾病等等，视力神奇坏处都是避免大家能避免的，只要保证在自己能接受的打羽的好大好运动强度内。

打羽毛球的毛球好处和坏处

好处：1、减脂瘦身

非常简单的处和处坏处减肥方式，打羽毛球一个小时能燃烧480大卡的坏处卡路里，打两个小时的减肥羽毛球相当于3千-7千米的跑步距离，全身燃脂。养颜养生

2、排毒养颜

打羽毛球球的过程中会出大量的汗，同时新陈代谢的功能也加强了，促进体内的毒素排出，坚持一段时间会发现自己皮肤变好了。

3、锻炼眼力

打羽毛球会锻炼人眼疾手快，观察高速飞行的球体，眼睛的状态是不断的收缩和放松的，促进眼球的血液循环，一段时间下来能感觉自己的视觉灵敏度提高了不少。

4、预防心脏疾病

打羽毛球能增强肺活量，提高摄氧量的同时，各个器官获得的氧气量大大的增加，因此它们的工作功能也大大提高，促进了血液循环，有足够的血液供给到心肌，能预防各种心脏病。神奇养生网 WWW.lYXunLong.com

5、缓解脊柱的不适

长时间坐着的人们，或多或少有颈椎、肩膀的问题，正确的打羽毛球可以使背部挺直放松，锻炼肩背的肌肉，能改善脊柱的不适。

坏处：1、肩部拉伤

打球的时候没有用对方法，肌肉力量不足，用的力气太大，打球的时间太久等都可能导致肩部拉伤，这一点大家可以避免。

2、膝关节劳损

大家量力而为，适合自己的运动可以坚持，不适合自己的，本身膝关节不好的不要打羽毛球，容易造成劳损。

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打羽毛球的毛球好处和坏处

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